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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Transition
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Kick Backs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Transition
5 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Transition
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Kick Backs
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Transition
5 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos


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