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Serie 1: 2 rondas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
15 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 minuto


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2 minutos 15 segundos, Modero
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11 minutos 20 segundos, Modero


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