Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench

Añadido por Lucie Murkijanian

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Zottman Curls

1 minuto 30 segundos

Overhead Press

1 minuto 30 segundos

Lateral Raises

1 minuto 30 segundos

Front Raises

1 minuto 30 segundos

Up Right Rows

1 minuto 30 segundos

Press Backs

1 minuto 30 segundos

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto 30 segundos

Skull Crushers

1 minuto 30 segundos

Chest Fly

1 minuto 30 segundos

Chest Press

1 minuto 30 segundos

Pull Overs

1 minuto 30 segundos

Lateral Flys

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto 30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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