Ejercicios para principiantes

Arms

Principiante Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Bench

Añadido por Lucie Murkijanian

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Zottman Curls

1 minuto 30 segundos

Overhead Press

1 minuto 30 segundos

Lateral Raises

1 minuto 30 segundos

Front Raises

1 minuto 30 segundos

Up Right Rows

1 minuto 30 segundos

Press Backs

1 minuto 30 segundos

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesas: Ligero

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto 30 segundos

Skull Crushers

1 minuto 30 segundos

Chest Fly

1 minuto 30 segundos

Chest Press

1 minuto 30 segundos

Pull Overs

1 minuto 30 segundos

Lateral Flys

1 minuto 30 segundos

1 minuto 30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto 30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto 30 segundos

Entrenamientos relacionados

48 minutos, Intenso

29 minutos, Intenso

13 minutos, Modero

Circuit 1- Upper

Circuit 1- Upper

17 minutos, Modero

7 minutos, Modero

9 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

21 minutos 46 segundos, Intenso

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 minutos 30 segundos, Modero

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 minutos 35 segundos, Intenso

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 minutos 29 segundos, Modero

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 horas 52 minutos 45 segundos, Modero

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 hora, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

15 Min Core Booster Abs

Modero

15 min

Core

No Equipment

Jims Dumbells

Modero

16 min

Full Body Warm Up

Principiante

6 min

Abs

Principiante

35 min

Back Attack

Principiante

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Abs

Principiante

9 min

Core

Medicine Ball

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero