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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jogging On Spot
30 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Single Arm Clean And Lunge With Left Side Kick
50 segundos
Rest
10 segundos
Frog Jump With Spider Push Ups
50 segundos
Rest
10 segundos
Single Arm Clean And Lunge With Right Side Kick
50 segundos
Rest
10 segundos
High Knees With Elbows
50 segundos
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Medicine Ball Twist
50 segundos
Rest
10 segundos
Plank With Toe Touch
50 segundos
Rest
10 segundos
Left Plank
25 segundos
Rest
10 segundos
Right Plank
25 segundos
Rest
10 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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