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Descripción

Arms, Chest, Abs, and Back.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
30 segundos
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Chest Press
Chest Press
1 minuto
Hyperextensions
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Dips: Tricep Version
1 minuto
Arnold Dumbell Press
1 minuto
Dumbell Flyers
1 minuto
Hyperextensions
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Abs
15 minutos
Upward Dog
30 segundos


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