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Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Barbells

Jr Garner
 		    Añadido por Jr Garner
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra
Descripción

Whole upper body

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stretch
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Ab Twists (Right Side)
45 segundos
Ab Twists (Left Side)
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
21's
30 segundos
Man Ups
45 segundos
L Pull-ups
30 segundos
Shoulder Press
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Break
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Shoulder flys
Shoulder flys
30 segundos
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto 30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Back Lift
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Side Curls
30 segundos
Curls
30 segundos
Side Curls
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

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