Circuit

Intenso Duration 36 minutos

Añadido por James White

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stepper

5 minutos

Squat Jacks

1 minuto

Russian Dancers

1 minuto

Toe Touch Single Arm

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Burpee

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

5 segundos

Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Burpee Pull-Up

30 segundos

Rest

5 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

5 segundos

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

5 segundos

Russian Twists

30 segundos

Rest

5 segundos

In and Outs

30 segundos

Rest

5 segundos

Full Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

5 segundos

Full Left Side Plank

30 segundos

Rest

5 segundos

Full Right Side Plank

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bird Dog

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Standing Leg Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

15 segundos

Left Side Stretch

15 segundos

Lying Hip and Glute Stretch

30 segundos

Right Hamstring Stretch

20 segundos

Left Hamstring Stretch

20 segundos

Right Side Lunges

20 segundos

Left Side Lunges

20 segundos

Chin to Chest Stretch

20 segundos

Cobra

1 minuto

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