Back 1

Intenso Duration 32 minutos

Equipo: Strength Machine, Full Gym - Other, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con máquina de fuerza Otros ejercicios con equipos de gimnasio Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm-Up

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Closed Grip Lat Pull-downs

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

T Bar Row

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Face Pulls

8 reps

Rest

30 segundos

Straight Arm Pulldown

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Hammer Strength Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Hammer Strength Lat Pull

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 13: 3 rondas

Single Arm Bent Over Row

8 reps

Single Arm Bent Over Row

8 reps

Rest

30 segundos

Reciprocating Row

10 reps

Rest

30 segundos

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11 minutos 25 segundos, Intenso

Back

34 minutos 18 segundos, Modero

Back

16 minutos 36 segundos, Modero

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Equipo recomendado

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