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Ejercicios moderados

Upper body 2

Modero   34 minutos

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Barbell

Abigail Harris
 		    Añadido por Abigail Harris
Upper body 2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra
Descripción

Back and shoulders focus

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
2 minutos

Serie 3: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Transition
Transition
2 minutos

Serie 5: 4 rondas
Machine Back Fly
Machine Back Fly
12 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Transition
Transition
2 minutos

Serie 7: 4 rondas
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Rear Delt Fly Standing
Rear Delt Fly Standing
12 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Transition
Transition
2 minutos

Serie 9: 3 rondas
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Recline Pull Up
Recline Pull Up
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

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