Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Roterende Lunges

30 segundos

Roterende Teen Aanrakingen

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Pop Squats

30 segundos

Rechte Been Fiets Abs

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Linker Brug Glute Cirkels

1 minuto

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minuto

Eend Loop

1 minuto

Springende Lunges

30 segundos

Leg Raises

1 minuto

Aparece en

Cola y piernas

Entrenamientos relacionados

Onderlichaam Training I

22 minutos 30 segundos, Modero

Een boel benen

15 minutos, Modero

Glute-tastisch

31 minutos 45 segundos, Modero

Van Top tot Teen III

24 minutos 30 segundos, Modero

Braziliaanse Booty A

18 minutos, Modero

Strakke & Getinte Onderkant

20 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Dumbbell Power Circuit

15 minutos, Intenso

Barbell Beginner

45 minutos 25 segundos, Principiante

Buikspieren met Dumbbells

10 minutos, Modero

Knielende Plank Uitdaging

7 minutos 5 segundos, Principiante

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutos, Principiante

Laag Impact Volledig Lichaam

15 minutos 5 segundos, Principiante