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Ejercicios intensos gratuitos

Berg Vrouw

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Onderlichaam

Equipo: Geen apparatuur

Berg Vrouw
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo
Descripción

Stel de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor waar je in gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Snowboard Sprongen
Snowboard Sprongen
40 segundos
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 segundos
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 segundos
Explosieve Mountain Climbers
Explosieve Mountain Climbers
40 segundos

Serie 2: 2 rondas
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 segundos
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges
40 segundos
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Pistolen
Pistolen
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
40 segundos
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 segundos
Plyo Lunges
Plyo Lunges
40 segundos
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 segundos

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Peso Corporal
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Cola y piernas

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