Guía práctica de ejercicios

How to do: Walking Lunges

Grupos musculares primarios: Grootste Bilspier, Quadriceps

Grupos musculares secundarios: Hamstrings, Kuiten

Equipo necesario: Geen apparatuur

Categorías: Lichaamsgewicht, Crossfit, Balans

Descripción

Zet een stap naar voren in een lunge met beide knieën in hoeken van 90 graden. Zet je voeten samen door je achterste voet naar je voorste voet te brengen. Houd je lichaam rechtop terwijl je van been wisselt.

Mira y Aprende

Cada Workout Trainer ejercicio incluye

✓ Sigue los videos, fotos y pistas de audio

✓ Añade este ejercicio a tus propios entrenamientos

✓ Estadísticas de ritmo cardíaco con relojes inteligentes / monitores de ritmo cardíaco Bluetooth

Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Paso a paso

Start standing with your arms by your side.

Step forward into a lunge with both knees bent at 90 degree angles.

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Try to bend down and lower to the ground as close as you can. It's important to bend at the back knee, to help you activate your hips and hamstrings in your back leg.

Keep your gaze lifted, chest tall and shoulders back as you continue to alternate sides.

Ejercicios similares

Lunges

Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Lopers Walking Lunges

Lopers Walking Lunges

Dynamische Lunges

Dynamische Lunges

Hardlopers Lunges

Hardlopers Lunges

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

Ejercicios en la misma Categoría

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Ejercicios que trabajan los mismos músculos

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Ejercicios con el mismo Equipo

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken