Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Titan

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells

Coach Matt Vinzant
 		    Añadido por un entrenador personal Coach Matt Vinzant
Titan
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Moderado
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Moderado
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Moderado
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Pesas: Moderado
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Pesas: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Return and repeat while alternating sides.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Return and repeat while alternating sides.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Return and repeat while alternating sides.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Return and repeat while alternating sides.
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
45 segundos

Serie 9: 1 ronda
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Barbell Glute Bridge
Pesas: Moderado
Barbell Glute Bridge
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 1 ronda
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Pesas: Moderado
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Shoulders
Shoulders
54 minutos, Intenso
Váll, Hát
Váll, Hát
19 minutos 33 segundos, Intenso
Masse 14
Masse 14
42 minutos 40 segundos, Intenso
Upper 1
Upper 1
25 minutos, Modero
Shoulder work at the gym
Shoulder work at the gym
30 minutos 42 segundos, Modero
Wednesday
Wednesday
37 minutos 30 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Bench Mark
Bench Mark
28 minutos 45 segundos, Modero
Day C
Day C
17 minutos 50 segundos, Modero
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 minutos 50 segundos, Intenso
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 minutos, Intenso
100 Club
100 Club
30 minutos, Modero
Feb 2020
Feb 2020
44 minutos 3 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito