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Ejercicios moderados

Wednesday

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Barbell, Dumbbells, Stability Ball

Nina Seibert
 		    Añadido por Nina Seibert
Wednesday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Plank on Ball
Plank on Ball
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

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Front
Front
33 minutos, Modero
Shoulders
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33 minutos 30 segundos, Modero
Shoulders/Triceps
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32 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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