Ejercicios moderados

Upper Body Sculpt

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Glennis Muusha

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Arms shoulders chest and back

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Dumbbell Curl to Press

Pesas: Moderado

Alternating Dumbbell Curl to Press

16 reps

30 segundos

Cross Body Hammer Curls

Pesas: Moderado

Cross Body Hammer Curls

12 reps

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 reps

45 segundos

Pesas: Moderado

16 reps

45 segundos

Lateral to Front Raises

Pesas: Moderado

Lateral to Front Raises

10 reps

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

20 reps

1 minuto

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 reps

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

10 reps

1 minuto

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

10 reps

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 reps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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