Ejercicios moderados

1er

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Bas du corps

Equipo: Haltères, Tapis d'exercice

Añadido por Alicia Fouchet

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 segundos

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 segundos

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 segundos

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 segundos

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Jump your feet forward to a squat.

45 segundos

Fentes latérales

Fentes latérales

45 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 segundos

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

45 segundos

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

45 segundos

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Lower back down smoothly with an exhale.

Flexions abdominales

45 segundos

Doubles barres avec extension des jambes

Doubles barres avec extension des jambes

45 segundos

45 segundos

45 segundos

20 segundos

Jump your feet forward to a squat.

45 segundos

Fentes latérales

Fentes latérales

45 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 segundos

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

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