How to do: Flexions abdominales

Commence par t’allonger sur le dos avec les jambes fléchies. Redresse tes bras tendus et maintiens-les légèrement au-dessus du sol avec tes paumes vers le bas. Expire et relève-toi. Étends tes bras vers le haut et essaye d’atteindre tes tibias. Descends doucement en expirant.

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1. Redressez vos bras et maintenez-les légèrement au-dessus du sol avec vos paumes vers le bas.

2. Expirez et redressez-vous. Étendez vos bras et tendez-les vers vos tibias.

3. Abaissez le dos en douceur avec une expiration.

4. Vos pieds doivent rester posés sur le sol et votre regard vers l'avant à la hauteur des cuisses. Répéter.

5. Commencez à vous allonger sur le dos avec les jambes pliées.

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