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Push program


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
8 minutos

Serie 2: 4 rondas
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
10 reps
2 x 2 x 8.5 kg
3 minutos

Serie 3: 4 rondas
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups with Bands
10 reps
10kg
3 minutos

Serie 4: 4 rondas


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