Ejercicios moderados

Full Strength

Modero Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Chris Sumo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Double Stair Steps

Inclinación: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Double Stair Steps

20 minutos

Serie 2: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto 30 segundos

30 segundos

Pesas: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

20 reps

30 segundos

Standing Rope Crunches

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Rope Crunches

20 reps

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 reps

30 segundos

Bear Crawl Hold

❤️ Moderado (Zona 2)

Bear Crawl Hold

1 minuto 30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 reps

30 segundos

Dumbbell Push Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

12 reps

30 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

10 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 segundos

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