Functional training 13

Intenso Duration 42 minutos

Añadido por Benoit Perche

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Squat Snatch 50%

3 reps

Pesas: Pesado

Squat Snatch 60%

3 reps

Pesas: Pesado

Squat Snatch 70%

3 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Squat Snatch 75%

2 reps

Pesas: Pesado

Squat Snatch 75%

2 reps

Pesas: Pesado

Squat Snatch 85%

2 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Máximo

Squat Snatch 80%

1 rep

Pesas: Máximo

Squat Snatch 85%

1 rep

Pesas: Máximo

Squat Snatch 90%

1 rep

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Máximo

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 minutos

Serie 6: 1 ronda

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 minutos

Rest

3 minutos

Serie 7: 1 ronda

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 minutos

Rest

3 minutos

Serie 8: 1 ronda

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 minutos

Rest

3 minutos

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