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Ejercicios intensos

Pull

Intenso   45 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Uncle Heiko S
 		    Añadido por un entrenador personal Uncle Heiko S
Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Ligero
Barbell Bent-Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
3 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Máximo
Barbell Bent-Over Rows
5 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 4 rondas
Lat Pulldown
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lat Pulldown
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 2 rondas
Rowing Cable
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rowing Cable
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Incline Dumbbell Curl
Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Dumbbell Curl
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Incline Bench Shrug
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Incline Bench Shrug
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Back 1/24/24
Back 1/24/24
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Back 1/15/24
Back 1/15/24
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Back / Biceps
Back / Biceps
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Elección Principal para este Entrenamiento

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