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Ejercicios moderados

Upper

Modero   44 minutos

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Chelsea Hylton
 		    Añadido por Chelsea Hylton
Upper
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutos

Serie 2: 3 rondas
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Crunches
Crunches
10 reps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 3 rondas
Overhead Presses
Overhead Presses
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 10: 1 ronda
Overhead Presses
Overhead Presses
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 11: 3 rondas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps

Serie 12: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 segundos

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Monday
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Client Programming Session 23 (A)
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Hiit
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