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Ejercicios moderados

Legs

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Miguel Lopez
 		    Añadido por Miguel Lopez
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Lunge Jumps
Lunge Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 reps

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 reps

Serie 6: 3 rondas
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 7: 3 rondas
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
Glutes 100
Glutes 100
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 9: 3 rondas
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Lower Body
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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