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Entrenamiento de Miembro

Pull Up Day

1 hora

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Exercise Mat, Dip Bar, Pull Up Bar, Barbell

Rajeev Sangani
 		    Añadido por Rajeev Sangani
Pull Up Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra
Descripción

Calisthenics based on the RR. Constantly evolving set.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Mobility Work
8 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
20 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Parallel Bar Hold
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Parallel Bar Hold
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dip
Dip
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dip
Dip
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dip
Dip
8 reps
Squats
Squats
15 reps
L-Sit
L-Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Squats
Squats
15 reps
L-Sit
L-Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Squats
Squats
15 reps
L-Sit
L-Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Pendlay Rows
Pendlay Rows
10 reps

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