Kickboxing

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Chair, Jump Rope

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

March in Place

15 segundos

Jump Rope

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Alternating Jabs

45 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Squat

45 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Jab Cross Right

45 segundos

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Jab Cross left

45 segundos

Left Leg Front Kicks

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Alternating Hooks

30 segundos

Right Roundhouses

30 segundos

Alternating Hooks

30 segundos

Left Roundhouses

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Uppercuts

30 segundos

Right Side Kicks

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Left Side Kicks

30 segundos

Bob And Weave

10 segundos

Right High Punch Low Punch

30 segundos

Left High Punch Low Punch

30 segundos

Rest

10 segundos

Right Back Kicks

30 segundos

Left Back Kicks

30 segundos

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

15 segundos

Freestyle Kickboxing

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cool Down Stretch

3 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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