Boxing

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Jump Rope, Chair

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con silla

Descripción

Boxing moves to provide a cardio workout. Add weighted gloves or light weights for resistance.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jump Rope

30 segundos

March in Place

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Boxer Shuffle

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Boxer Shuffle

30 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Body Weight Deep Squat

45 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Body Weight Deep Squat

45 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Right Jabs

30 segundos

Left Jabs

30 segundos

Cross Punches

45 segundos

Uppercuts

45 segundos

Hooks

45 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Speed Bag

30 segundos

Boxer Shuffle

15 segundos

Bob And Weave

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Shadow Boxing

1 minuto

Bob N Weave

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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