Ejercicios moderados

Post workout

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Wall, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Dex Parrish

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared

Descripción

The stretching program is designed to help relax the body after long workouts or tournaments.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

10 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

10 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

10 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

10 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

10 segundos

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

10 segundos

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 segundos

10 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 segundos

10 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

10 segundos

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Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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