Ejercicios moderados

Upper

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Pull Up Bar, Foam Roller, Kettlebells

Añadido por un entrenador personal Nick Kuchwara

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con pesas rusas

Descripción

At home upper body, requires DB’s and pull-up bar. Or you may adapt and do push-ups and any form of banded pull or even a table for your pulls. Hope you enjoy and keep on keeping on! Rest when needed.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Serie 2: 3 rondas

10 reps

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 segundos

Right Waiter's Walk

Right Waiter's Walk

30 segundos

Left Waiter's Walk

Left Waiter's Walk

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

15 reps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

30 segundos

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