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Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   39 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Pablo Malynovytch
 		    Añadido por Pablo Malynovytch
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Upper body

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 2 rondas
Incline Dumbell Overhead Tricep Extension
Incline Dumbell Overhead Tricep Extension
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 3 rondas
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 9: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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