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Ejercicios moderados

Upper Body Strength

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair, Strength Machine

Fiona Mccann
 		    Añadido por un entrenador personal Fiona Mccann
Upper Body Strength
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos

Serie 2: 3 rondas
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Cable Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Lengthening Stretches
3 minutos

Workout Discussion

25 May
Glad you liked it Walt! Thanks for trying it :)
24 May
Great workout Fiona 🔥💪🏼🙌🏼

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