Attack (Homework)

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Bench, Exercise Mat, Wall

Añadido por Ka Wai Chan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Descripción

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this a(b)mazing fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Transition

10 segundos

Inchworms

1 minuto

Rest

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups on Stability Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Reverse Bicycles

30 segundos

Rest

10 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Reverse Bicycles

30 segundos

Rest

10 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Bench Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

5 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 10: 1 ronda

Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

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