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Ejercicios intensos

Core

Intenso   17 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Añadido por Dayna Magee
Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas
Descripción

Work your core from all angles.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Double Crunches
Double Crunches
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 reps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 reps
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 reps
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 5 rondas
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 reps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 5 rondas
In and Outs
In and Outs
10 reps
V-Ups
V-Ups
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
20 segundos

Serie 9: 5 rondas
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 reps
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 reps

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