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Ejercicios intensos

Intense Back & Biceps

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Chair, Exercise Mat

Marco Cerimoniale
 		    Añadido por Marco Cerimoniale
Intense Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Lunges to Squats
Lunges to Squats
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squats
Squats
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Upward Salute
Upward Salute
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos

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