Ejercicios para principiantes

Easy Beginnings

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back, Legs

Equipo: Exercise Mat, Box or Step

Añadido por Jessie Coronado

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con escalón

Descripción

Morbidly Obese but need to start somewhere.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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