Shoulder Workout

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Barbell, Chair, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Añadido por un entrenador personal Tre’leigh Scabbyrobe

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Strength and size building for the shoulders.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Overhead Press

4 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Moderado

Overhead Press

6 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Ligero

Overhead Press

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Seated Dumbbell Overhead Press

12 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

10 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Dumbbell Overhead Press

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Machine Rear Deltoid Fly

15 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Ligero

Machine Rear Deltoid Fly

15 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Ligero

Machine Rear Deltoid Fly

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Shrugs

10 reps

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