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Ejercicios moderados

SHOULDERS.4

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Domingo Gracias
 		    Añadido por Domingo Gracias
SHOULDERS.4
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas
Descripción

Body exercise

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Overhead Presses
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Presses
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Presses
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps

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