Entrenamiento de Miembro

Pull Split

Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Añadido por Keylan Naidoo

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco

Descripción

Push, pull, Legs. This is the pull day workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Wrist Curls

Pesas: Ligero

Dumbbell Wrist Curls

20 reps

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesas: Ligero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 reps

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

45 segundos

12 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

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45 segundos

Pesas: Moderado

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

12 reps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Push Split

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Arms

Dumbbells, Bench

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