Leg Split

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Wall

Añadido por Keylan Naidoo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios de pared

Descripción

Push, Pull and Legs Workout. This is the Legs workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

45 segundos

Alternating Kettlebell Swings

20 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

25 reps

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

45 segundos

Alternating Kettlebell Swings

20 reps

45 segundos

20 reps

45 segundos

25 reps

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

45 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Lunges

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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