Ejercicios moderados

Booty Core

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Kettlebells

Añadido por Megan Johnson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Descripción

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 reps

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 segundos

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 segundos

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 reps

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Repeticiones al fallar

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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