Ejercicios moderados

Push Split

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Keylan Naidoo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Wrist Curls

Pesas: Ligero

Dumbbell Wrist Curls

20 reps

30 segundos

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesas: Ligero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 reps

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

12 reps

30 segundos

Rotational Shoulder Presses

Pesas: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 reps

45 segundos

Overhead Presses

Pesas: Pesado

Overhead Presses

12 reps

1 minuto

Push Up with Feet on Step

15 reps

1 minuto

Tricep Extensions

Pesas: Pesado

Tricep Extensions

15 reps

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 reps

45 segundos

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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