Push Split

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench

Añadido por Keylan Naidoo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Wrist Curls

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Rotational Shoulder Presses

15 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Overhead Presses

12 reps

Rest

1 minuto

Push Up with Feet on Step

15 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Pesado

15 reps

1 minuto

15 reps

45 segundos

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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