Entrenamiento de Miembro

Bb Tab

Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Tim Walker

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 reps

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

6 reps

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 segundos

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 segundos

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 segundos

10 segundos

Serie 6: 4 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 segundos

10 segundos

Serie 7: 4 rondas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 segundos

10 segundos

Serie 8: 4 rondas

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

20 segundos

10 segundos

Serie 9: 4 rondas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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