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Ejercicios moderados

Israel Prep- Modified

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Darshea A
 		    Añadido por Darshea A
Israel Prep- Modified
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Pilates core workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
45 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto 15 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
45 segundos
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto 30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto 30 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
1 minuto
Right Gate Pose
Right Gate Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
1 minuto 30 segundos
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
1 minuto 30 segundos
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 segundos
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Teasers
Teasers
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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