Legs/abs

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Carrie Fletch

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Lunges with Knee Lifts

30 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Floor Bridge Lifts with Bench

30 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

1 minuto

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