Arm/abs

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest, Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Añadido por Carrie Fletch

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Diamond Push-Ups

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Wide Leg Sit-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Left Tricep Push-Ups

30 segundos

Right Tricep Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Rest

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Serie 10: 1 ronda

30 segundos

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Serie 11: 1 ronda

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Serie 12: 1 ronda

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