Ejercicios moderados

B.P. Workout

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por un entrenador personal Victor Price

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

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15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

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15 segundos

Forward Shoulder Rolls

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15 segundos

Backward Shoulder Rolls

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15 segundos

Side Cross Kicks

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30 segundos

High Knee Pulls

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30 segundos

Alternating Side Reaches

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30 segundos

1 minuto

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Small Forward Arm Circles

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30 segundos

Small Reverse Arm Circles

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30 segundos

Knees to Elbows

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1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

30 segundos

Chair Butt Kickers

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1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

30 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto 30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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