Ejercicios moderados

B.P. Workout

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Wall

Añadido por un entrenador personal Victor Price

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

30 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

30 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto 30 segundos

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Standing Seat Work

Standing Seat Work

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Full Body Workout

Full Body Workout

33 minutos 40 segundos, Principiante

47 minutos 50 segundos, Principiante

14 minutos 40 segundos, Modero

11 minutos, Modero

Middle of the Day

Middle of the Day

9 minutos 30 segundos, Modero

14 minutos 45 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutos 45 segundos, Intenso

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutos, Intenso

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutos, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutos 14 segundos, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Nice Buns Hun

Intenso

19 min

Glutes

Exercise Mat

Full Body Warmup And Dynamic Stretch

Modero

8 min

Legs

Strength Endurance No Equipment No Gym

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Principiante

22 min

Core

Wall, Stability Ball

Oye

Modero

9 min

Lower Body

No Equipment

Drop & give me...a Few! 😆

Modero

9 min

Full Body

Exercise Mat

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero