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Ejercicios moderados

Core Conditioning

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball

Kuw.tri Academy
 		    Añadido por un entrenador personal Kuw.tri Academy
Core Conditioning
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
20 reps
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
V-Ups
V-Ups
15 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 5 rondas
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 3 rondas
Ball Torso Rotations
Pesas: Ligero
Ball Torso Rotations
30 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 8: 2 rondas
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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