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Ejercicios moderados

Abs/core

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball

My Bäck
 		    Añadido por My Bäck
Abs/core
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 4 rondas
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 reps
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

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