Ejercicios intensos

Chest/tricep

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Bench, Dumbbells, Dip Bar, Chair, Exercise Mat

Añadido por Sadegh Zare

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con silla

Descripción

Work your chest and triceps in this intense workout. Dont forget drinking water during session.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

45 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

1 minuto

45 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

45 segundos

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

12 reps

10 segundos

Push Up with Feet on Step

8 reps

15 segundos

Push Up with Hands on Step

8 reps

20 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

6 reps

20 segundos

12 reps

25 segundos

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 reps

20 segundos

Elevated Chest Dips

10 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 reps

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 reps

10 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 reps

20 segundos

10 reps

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 reps

20 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

15 reps

20 segundos

15 reps

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 reps

30 segundos

12 reps

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minutos 15 segundos, Modero

21 minutos 46 segundos,

Chest And Triceps

Chest And Triceps

49 minutos 24 segundos, Intenso

Chest And Tricep

Chest And Tricep

33 minutos 19 segundos, Modero

Chest And Triceps

Chest And Triceps

25 minutos, Intenso

18 minutos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Absolute Arms

Intenso

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Extreme Abs

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

Gut Cut

Intenso

9 min

Core

No Equipment

Back/bicep

Intenso

40 min

Back

Exercise Mat, Pull Up Bar, Dumbbells

Leg/shoulder Day

Modero

44 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero