Entrenamiento de Miembro

Chest & Tricep

Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Chair, Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Josip Cerenko

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

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Right Tricep Stretch

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Curved Spine Stretch

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Hamstring and Shoulder Stretches

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25 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bench Press

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15 reps

Bench Dumbbell Fly

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15 reps

10 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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12 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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12 reps

Tricep Extensions

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12 reps

12 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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1 hora, Modero

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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