Circuits 2

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Strength Machine, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Rest

5 segundos

Down Unders

30 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

Rest

5 segundos

Down Unders

30 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

4 minutos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

5 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

20 segundos

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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